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늙어서 건강 챙기는게 최고

하오짜이 조회193

하루에 과연 당신은 건강을 위해 뭐를 하시나요?

건강 챙기기에 무슨 행위를 하시는지? 생각 하셔야 합니다.

전 대기업 직장 생활하면서 건강을 위하면서도 제 건강 챙기는 시간에 투자를 못 하였지요.

하지만 은퇴이후 건강 챙기기 시간을 많이 할애 하고 있지요.

직장에 다닐땐 매년 서울 현대 아산병원에서 건강검진을 빋게 회사에서 배려 해줘서 건강검진 받을때

모든게 좋았지만

1.지방간

2.당뇨주의단계

그런데,

퇴사후 하체근육이 빠지는 것 같아 종합병원에 갔더니 당이 올라 가서

그 때부터 당뇨약을 먹었는데 점점 당수치가 올라가서

그 이후, 약을 더 올리자고 하여 서울 현대 아산에 갔더니 약은 종전데로 먹고 생활습관을 바꾸라고 하더군요.

제가 매일 4-5천보 하였는데 만보이상하라고 하여 만5천보를하고 적을때 1만2천보를 하였더이

지방간도 없어지고 당뇨약은 먹지만 당수치가 매우 좋아지더라구요.

혹시 당이 있으신분은

걷기와 슬로우 조깅 또는 러닝을 하다 쉬었다 하면서

운동하시고

근육을 키우는 특히 상, 하체근육운동을 하시면

건강이 좋아집니다.

제 경험을 알려준 것이니 실천하시면 도움이 되실 것입니다.

물론 빵 떡 과자 국수 라면은 삼가해야하구요.

물론 담배도 끊었고요. 담배끊은지 3년이 넘었내요.

담배는 예전에 피었다 끊었다 했는데 이젠 완전히 끊었내요.

한편 컴퓨터 보면서 앉아있는 시간은 40분을 넘기면 안됩니다.

컴퓨터 작업을 하는 경우를 제외하고 서서의자에 앉지 말고 보세요.

서서 간단한 발꿈치들기 운동, 등등을 하는게 좋은 것 같습니다.

잘먹고, 운동하면서 근육 키우고, 생활하시먄 될것같아 제 경험을 알려 드립니다.

참조하시고 여려분의 견강에 도움되면 좋겟습니다.

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